Упражнения при болях в кишечнике

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения. Гастрит и функциональная диспепсия расстройства желудочно-кишечного тракта — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса.

Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное — гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка. Движение — жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа.

Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться. Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит.

Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность.

Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать. Основной акцент Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока. При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка.

Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5—2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды — это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений.

Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще. Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка. И, начали! Вот примерный комплекс упражнений при гастрите. Упражнения при пониженной кислотности Стоя: Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх.

Повторите 3—4 раза для каждой ноги. Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3—4 раза в каждую сторону. Делайте наклоны вбок и вперед. По 3—4 раза в каждую сторону. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5—6 раз. Сидя: Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4—6 прогибов в пояснице. Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4—6 раз для каждой ноги. Упражнения при повышенной кислотности Стоя: Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону.

По 10 вращений в каждую сторону. Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1—2 минуты.

Стоя на четвереньках: На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе — опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки. На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь.

Повторите 10 раз. Лежа на спине: На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. То же — другой ногой. По 10 раз для каждой ноги. Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди.

Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз — для каждой стороны тела. Кстати Также желудку на пользу оздоровительный бег , так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды — это усилит выделение желудочного сока.

Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5—2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом волейбол, футбол. Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние. Для профилактики и предотвращения запоров рекомендуют полностью изменить образ жизни и скорректировать рацион питания. Но для достижения лучшего эффекта , используют специальные упражнения от запора для увеличения двигательной активности.

Они направлены на улучшение перистальтики кишечника, способствуют регулированию и нормализации стула и предотвращение запора. Выполняя специальные физические упражнения , можно улучшить моторику кишечника и развить мышцы брюшных стенок таза. Для эффективности упражнений применяют комплексное лечение. Иногда недостаточно изменить рацион питания, а регулярный прием слабительных средств приводит к привыканию.

Гимнастика для кишечника при запорах вместе с массажем укрепляют здоровье и стимулируют выделительную функцию пищеварительного тракта. Это происходит не только по причине стимуляции мышечных тканей пресса, но и из-за влияния на вегетативную нервную систему. Нормализуется кровообращение в брюшной полости и все органы в ней начинают свою активную работу.

Такая лечебная гимнастика снимает болевые ощущения при вздутии и метеоризме, способствует легкому выведению газов. Лечебная гимнастика при запорах требует регулярность.

Только при наличии постоянных занятий, возможен явный положительный результат. Все упражнения достаточно просты, а выполнять их можно прямо в постели. Ежедневные занятия по 20 минут позволят навсегда забыть о запорах. Каждое упражнение эффективно по-своему, поэтому достаточно выбрать всего 5 понравившихся заданий.

Выполняют каждое упражнение по раз. Их делают утром после пробуждения и 3 раза на протяжении всего дня. Исключают занятия после приема пищи. Для этого делают интервал в 2 часа. Есть и определенные противопоказания, при которых такая гимнастика противопоказана.

Комплекс упражнений от запора

Ничто не сравнится со счастьем ежеутренней дефекации, — со свойственной ей прямолинейностью заявляет актриса Вупи Голдберг. И она права: если органы твоего желудочно-кишечного тракта ленивы и вяло работают, неудивительно, что ты будешь жаловаться на раздражительность, плохое самочувствие, бессонницу и выступающий животик. Всех этих неприятностей ты сможешь легко избежать, регулярно выполняя зарядку для живота. Чтобы достичь стабильного результата, делай гимнастику для внутренних органов раз в неделю по минут. Лучше выполнять ее сразу после пробуждения, до завтрака. Занятия проводи при расслабленных мышцах пресса, при этом старайся дышать животом вдох — живот выпячиваешь, в конце выдоха — втягиваешь.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

Упражнения надо делать перед каждым приемом пищи. Встать прямо, соединить руки в замок и поднять их вверх. На выдохе наклониться вправо, на вдохе — выпрямиться. Повторить влево. Стоя вытянуть руки вперед.

Слабительные средства направлены на борьбу со следствием, но не устраняют причину запора. При регулярном приеме слабительных препаратов кишечник перестает работать, его моторика еще больше ухудшается. Перистальтику можно наладить, если регулярно выполнять легкий массаж живота и несложную лечебную гимнастику. Данная лечебная гимнастика при запорах позволяет еще и укрепить мышцы брюшного пресса и спины. Выполнять ее могут взрослые и дети от 4 лет. Дети могут выполнять эти упражнения как с помощью взрослых, так и самостоятельно. Прежде всего, следует упомянуть о причинах возникновения запора.

.

.

.

.

Комментариев: 4

  1. Алёнка:

    населения рабов на государственном уровне, да и поставляют всё новых выживших пациентов для современной бизнес медицины и фармацевтики.

  2. store-house:

    Через некипяченую воду и молоко, немытые фрукты и овощи в организм проникают возбудители желудочно-кишечных болезней (паратифов, брюшного тифа, дизентерии, болезни Боткина) и туберкулеза. Вода и молоко должны быть обязательно кипячеными, а фрукты и овощи облиты кипятком или со снятой кожурой.

  3. studio-veran:

    По этому плану, к 2050 году на планете должен жить всего 1 млрд. человек!

  4. vadim.41:

    капитан, Вы слышали мои аплодисменты?Разве я сказала о том, что аплодирую?)изменить ситуацию я увы, не в силах, поэтому учусь менять отношение к ней.) А сидеть и, рыдая, изображать из себя жертву сложившихся обстоятельств, ну…совсем не входит в мои планы. А посему…”разглажу я морщинки дня и снова погоню коня”)))